Mindfulness

(meditação e relaxamento)

Mindfulness

O que é?

Este termo inglês significa “esvaziar a mente” o que sabemos ser impossível, uma vez que o ser humano é um ser pensante, no entanto, através destes exercícios de atenção plena (tradução mais correta para o português) procura-se desenvolver nas crianças uma postura de presença e observação, seja dos seus pensamentos, seja das suas emoções naquilo que sente, no presente. É assim, uma meditação virada para o aumento do foco e da atenção plena.

O que inclui?

Dinâmicas de grupo que promovem o desenvolvimento interpessoal e intrapessoal e consequentemente o desenvolvimento da inteligência emocional (autoconhecimento emocional; controlo/gestão emocional; auto motivação; identificação de emoções noutras pessoas; competências nos relacionamentos interpessoais); exercícios de atenção plena e de aumento do foco.

Quais os beneficios?

As crianças que meditam apresentam, comprovadamente:

  • Maior autoconhecimento e confiança em si mesmas, melhoria da autoestima;
  • Maior criatividade;
  • Maior autocontrolo/ regulação emocional;
  • Maior facilidade na resolução de conflitos;
  • Diminuição de níveis de ansiedade;
  • Atenção, concentração e foco;
  • Desenvolvimento de forças de carácter como paciência, compaixão, resiliência entre outras.