Yoga é a união de corpo-mente-espírito.

É um sistema filosófico com mais de 5 mil anos que permite integrar e harmonizar estas partes do ser humano.

Yoga baby

Yoga Kids

Yoga avós e netos

O que é?

Yoga baby (O método Sunshine Yoga Baby é uma adaptação das posturas do Hatha yoga às etapas de desenvolvimento do bebé e da criança, através da exploração dos seus sentidos de uma forma livre e integral, promovendo um ambiente protegido e de carinho ao longo de toda a sessão).

O que inclui?
  • Nível 2 (dos 7 meses aos 14 meses e dos 14 aos 24 meses)
  • Nível 3 (dos 2 aos 3 anos)

Todas as sessões permitem a presença de um adulto mais o bebé, com 30 minutos de atividade e 15 minutos de relaxamento. As atividades incluem alongamentos e posturas ativas, no relaxamento acalma-se a energia com massagens, música etc.

Quais os benefícios?
  • Promove um sono mais regular e calmo;
  • Auxilia o equilíbrio, coordenação e habilidades motoras;
  •  Estimula o cérebro e as aprendizagens futuras;
  • Desenvolve a confiança física e consciência espacial;
  •  Melhora o desenvolvimento muscular;
  • Estimula os sistemas corporais: digestivo, nervoso, respiratório, imunitário;
  • Ajuda o bebé a lidar com a mudança positivamente, integrando novos desafios ao seu ritmo;
  • Promove interação num ambiente social.
O que é?

Yoga kids 1 e 2 (O método Sunshine Yoga Kids é uma adaptação das posturas do Hatha yoga às etapas de desenvolvimento da criança de forma divertida e cooperativa em que através de histórias, músicas e jogos cultiva-se os princípios da não-violência, da verdade e da alegria).

O que inclui?
  • Nível 1 (dos 4 aos 6 anos)
  • Nível 2(dos 7 aos 12 anos)

Todas as sessões terão a duração de 45 minutos divididos em exercícios de aquecimento (saudação ao sol), seguidos das posturas através de jogos, músicas, histórias e aulas temáticas e por fim o relaxamento (pranayamas, fazer mandalas, massagens, meditação). De forma lúdica e estimulante, conciliando aprendizagem e diversão aos conceitos de yoga.

Quais os benefícios?
  • Promove a autoestima, autoconfiança e autoconhecimento;
  • Promove padrões respiratórios saudáveis;
  • Equilibra o sistema nervoso e ao sistema endócrino;
  • Aumenta a capacidade de assimilação intelectual;
  • Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação;
  • Estimula a expressão criativa e a imaginação;
  • Desenvolve as capacidades de concentração, atenção e relaxamento.
o que é?

Yoga avós e netos (Sessões em família onde se privilegia as posturas a pares e em grupo).

O que inclui?

Todas as sessões terão a duração de 45 minutos divididos em exercícios de aquecimento (saudação ao sol), seguidos das posturas através de jogos, músicas, histórias e aulas temáticas e por fim o relaxamento (pranayamas, fazer mandalas, massagens, meditação).

Quais os benefícios?

Para além dos benefícios apresentados para a criança estas sessões promovem na família:

  • Aumento do vínculo familiar;
  • Reencontro do adulto com a sua criança interior;
  • Redução do stress e ansiedade;
  • Aprendizagem de posturas e princípios do Yoga.

Não há posturas perfeitas, o objetivo é que cada um faça o seu melhor, sem colocar o seu corpo em risco. Para nós o mais importante é que a criança e a família demonstrem estar envolvidos, motivados e a divertirem-se.